葉酸是什麼？－貝琳與寶寶的親子生活

大部分的媽咪都知道，懷孕時要多補充葉酸。但是，你知道葉酸的主要功能是什麼嗎? 它除了是胎盤成長的必需元素外，對於人體還有一個最主要的功能，而大多數的媽咪可能都不知道此功能，也不太清楚到底葉酸在孕期中對寶寶扮演著什麼重要的角色，因此常錯過了幫自己身體和懷孕時胎中的寶寶補充葉酸的黃金時期！

葉酸是什麼？

葉酸 (Folic Acid or Folate) 屬於維生素 B 的一部分(有人稱之為 B9)，它是幫助懷孕時胎中的寶寶脊椎和腦部細胞建造發展不可或缺的基本元素之一，對於懷孕時胎中的寶寶的神經管建造十分重要。相反的，若懷孕時胎中的寶寶在生長過程中缺乏葉酸，則可能導致神經管缺陷病癥 (NTDs)，像是胎兒脊柱分裂、無腦畸形、兔唇、顎裂、心臟或尿道缺陷等等。

其實，女性補充葉酸(Folic Acid or Folate)不只很重要，補充的時機也是一門學問。美國健康母親和健康嬰兒聯盟 (HMHB) 的執行長 Judy Meehan 說：「寶寶的腦部與脊椎重要發展發生在懷孕的非常早期，如果女性們等到發現自己懷孕才開始補充所需營養素，恐怕已為時太晚，很可能就錯過了預防的最佳時機！」

葉酸是什麼？

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葉酸為何對懷孕媽咪如此重要？

美國疾病管制預防中心 (CDC) 的報告指出，如果女性在懷孕前一個月就開始補充足夠的葉酸(Folic Acid or Folate)，直到懷孕滿三個月為止，那麼出生的寶寶患有神經管缺陷病癥的機率則會立刻下降百分之五十至七十。沒錯，女性懷孕後的四星期之內正是懷孕時胎中的寶寶快速發展腦部細胞的關鍵時期，因此需要葉酸(Folic Acid or Folate)來幫助製造需要的腦部神經細胞。

準備懷孕、懷孕前後葉酸補充注意事項

１、曾有神經管畸形的婦女需要增補葉酸

有人認為低發區的婦女懷孕時可以不服用葉酸(Folic Acid or Folate)，這種想法很可能成為出生神經管畸形兒的隱患。據調查，在年紀低的育齡婦女中，仍有相當一部分人體內缺乏葉酸。因此低發區的婦女在懷孕前也絕不能掉以輕心。

２、服用葉酸能保證不生神經管畸形兒嗎？

葉酸(Folic Acid or Folate)缺乏是神經管畸形發生的主要原因，但不是唯一的原因。服用葉酸增補劑是為了預防孕婦體內葉酸缺乏而導致的神經管畸形。還有家庭遺傳因素及其他環境因素等也可造成神經管畸形的發生，這些尚沒有確切的預防辦法。根據國內外的研究，服用葉酸增補劑可以預防80%的神經管畸形兒出生。

3、肌醇+葉酸同時服用，吸收效果更佳

肌醇是一種水溶性營養素，維生素B8，具有提升卵子品質的效果，與葉酸同時服用能增強吸收利用之效果。

懷孕媽咪補充葉酸時也要暸解肌醇跟Q10？

Q10輔酶

Q10輔酶是一種酵素，能夠幫助卵巢產生較多的卵子、提高卵子的品質，也能幫助精子增強穿透力，因此，備孕中的夫妻可以適量的補充Q10來助孕喔！

Q10輔酶存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意味著可從食物中攝取或於人體內製造。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物含有Q10輔酶，但食物加工與烹調過程都會造成酵素破壞。依據國人飲食習慣，平均每日攝取量約為4.2~7.2毫克。建議每日攝取30毫克，可從下列食物中增加攝取：食物中最主要的來源是多元不飽和油類，如橄欖油、椰子油等，或菠菜、花椰菜等等皆含有Q10輔酶，海鮮類的鯖魚、沙丁魚、鮪魚較為豐富，花生、胡桃、腰果等堅果也是攝取來源！

準備懷孕營養

肌醇（Inositol）

肌醇（Inositol）在自然界中代表的是一群物質，約有9種不同的立體異構體存在，以myo-inositol形式最常見，生物利用率也最高，廣泛存在於多種植物及動物組織中，在細胞膜組成、細胞信號、神經代謝、磷脂生產、能量消耗扮演重要角色，許多研究表明，女性補充肌醇能幫助卵子成熟、提高懷孕機率，

肌醇對於多囊卵巢綜合癥的患者改善卵子品質是有幫助的，擁有良好的卵子品質，才能避免懷孕後的流產風險，而多囊患者由於卵子發育不全，因此懷孕也有著更大的風險。此外，女性在35歲後，卵子品質也會明顯下降，因此要如何養卵也是十分重要的。

在這項研究中，60位正在接受不孕治療中的多囊患者的實驗中：第一組服用肌醇加葉酸、另一組則單獨給予葉酸補充。而實用肌醇加葉酸者，比起單獨吃葉酸的受測者，卵細胞品質明顯提升。

這項研究的結果表明，如果您正在準備懷孕中，並且希望能增加受孕機率進而減少流產等等危險，建議可以補充肌醇，養成良好的卵子品質是成功懷孕的必要關鍵，而卵子生成需要三個月，所以如果你有做人或是試管療程的打算，要在三個月前就開始補充，另外畢竟它是食品，影響是否順利懷孕的因素非常多，像是子宮內膜、卵子成熟、作息、飲食、運動這些都是要同時留意的。

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